เฉลย...ทำไมถึงดูตัวบวมตัวหนักในช่วงนี้

...

เฉลย...ทำไมถึงดูตัวบวมตัวหนักในช่วงนี้

หลักสำคัญการวิ่งเยอะซ้อมหนักโซนสูง..ร่างกายจะต้องใช้
สารอาหารจำนวนมากในการฟื้นตัว

ถ้าเราทานแคลอรี่ไม่เพียงพอเท่ากับที่ร่างกายต้องใช้ในการฟื้นตัว ร่างกายจะฟื้นตัวไม่ทันเวลา

เกิดสภาวะโอเวอร์เทรนเกิดอาการบาดเจ็บ การอักเสบภูมิคุ้มกันลดลง

วิธีแก้ไขคือ สลับกิจกรรมบ้าง

เช่นเล่นเวทสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ

ยืดเหยียดเพิ่มความคล่องตัวให้ข้อต่อ หรือลดความเข้มข้นของกิจกรรมลด

แต่...ถ้าเราอยู่ในโปรแกรมการฝึกซ้อม..บางครั้งต้องฝึกตามตารางซ้อมเพื่อความพัฒนา

อาจจะทำให้เราลดความเข้มลงไม่ได้ จึงจำเป็นต้องต้องใส่ใจเรื่องอาหาร การพักผ่อนให้เพียงพอ และอาการขาดน้ำ

น้ำ...เป็นส่วนสำคัญอย่างหนึ่ง

ถ้าร่างกายได้รับไม่เพียงพอ

ร่างกายจะเก็บสะสมน้ำในร่างกายเพื่อรักษาสมดุล ตัวอาจจะดูบวมๆ

ปล. ส่วนมากแล้วลุงจะเพิ่มแคลอรี่ตามความหนักของโปรแกรม

อาทิตย์ที่ผ่านมาซ้อมหนัก สารอาหารไม่เพียงพอ

ร่างกายจึงต้องการน้ำตาลเป็นพิเศษ เพื่อให้มีพลังงานในการซ้อม

พอร่างกายอยู่ตัว..แข็งแรงรับกับโปรแกรมแล้วเราจะค่อยๆลดน้ำตาลลง เพื่อให้ร่างกายกลับมาอยู่ในสมดุลเดิม

---